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延年益壽不二法門 保持社交多運動
加入时间:2016/5/8 作者:Admin

   寒流來襲,10度以下的低溫,令人冷得不舒服,也很容易受寒而生病。但是你知道嗎?寂寞、孤獨的感覺,也會讓人容易生病、甚至早死,這個研究由美國芝加哥大學心理學教授John Cacioppo所執行,並在美國科學促進會(AAAS, American Association for the Advancement of Science)芝加哥年會中所發表。

  研究這個議題的John Cacioppo教授表示,這項研究人數超過20000人,從研究結果可以看出,寂寞、孤獨對於健康的確有不良影響,這些影響包括會有睡眠障礙,血壓容易升高,免疫細胞比較容易受損,以憂鬱症的發生機率比較高。研究發現,極度的寂寞感受,會增加年長者14%的早死風險。

  John Cacioppo教授還補充說明,即便生活的環境相當好,例如居住在類似加州這樣氣候宜人的地方,生活也不虞匱乏,但還是孤獨一個人生活著,這些環境的優勢,可能還是抵擋不過孤獨對健康帶來的負面影響。而孤獨生活常伴隨著久坐,眾所皆知,長期久坐下來,是會削弱健康的。

  另外,除了孤獨、寂寞會讓人早死之外,不運動也是一個早死的為危險因子。美國匹茲堡大學Kirk Erickson教授表示,逐漸的老化會使大腦的體積縮小,但是,規律的運動卻有助提升大腦的功能,特別是增加了2%的海馬迴體積,這樣的轉變可以使大腦老化逆轉1、2年,同時還可以提升心智。

  至於,可以做哪些運動來預防老化呢?其實很簡單,只要類似快走這樣簡單的運動就可以,但是前提是要規律的運動,才能達到保健的目的。

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